Nodig voor deze reeks = 2 blokken of dikke boeken
De focus van deze sequens ligt op het versterken en stretchen van de quadriceps, hamstrings alsook de bilspieren. In sommige houdingen worden verschillende opties gegeven. Kies de optie bij jou past. Ga niet over je grens. Oefen liever comfortabel en goed, dan met je ego. Ego kills 😉
Vooraf kan je, indien je tijd en zin hebt, je lichaam zacht opwarmen met bvb de 20 Min Morning Stretch of een andere zachte sequens (zie filmpjes).
Enjoy your practice!